TikTok 인플루언서들은 편안한 운동을 위해 '아늑한 유산소 운동'을 합니다.

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조명을 어둡게 하고, 촛불을 켜고, Netflix를 켜고, 휴식을 준비하는 것은 침대에서 섹시한 밤을 보내기 위한 고요한 설정처럼 들립니다.

그러나 파트타임 뉴요커인 Allie Bennett는 그녀와 다른 피트니스 애호가들이 하루를 시작하는 방법으로 런닝머신이나 워킹 패드에서 30~60분 간 간단하게 운동합니다.

건강 및 라이프스타일 인플루언서인 Bennett(24세)은 The Post에 최근 TikTok의 바이러스성 운동 운동에 대해 이렇게 말했습니다. "아늑한 유산소 운동은 몸을 존중하고 움직임을 통해 평화를 우선시하는 정말 좋은 방법입니다. 이 운동은 웰니스 제작자인 Hope Zuckerbrow가 3월.

빠르게 성장하는 해시태그 #CozyCardio가 100만 회가 넘는 조회수를 달성한 앱에서 각계각층의 여성들은 Zuckerbrow와 같은 일부 여성이 편안한 잠옷을 입고 보행 장비를 밟는 모습을 보면서 활동하기 위한 편안한 장면을 만들고 있습니다. 그리고 퍼지 양말.

이는 활기 넘치는 #HotGirlWalk 및 가상 Pvolve 프로그램과 마찬가지로 충격이 적고 HIIT 방지 운동으로, 참가자들에게 자신의 속도로 걷고, 칼로리를 소모하고, 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공합니다. 거실의 편안함.

아늑한 유산소 운동 역시 헬스클럽의 근육질들이 자신의 신체와 신체적 능력을 판단하고 있다는 걱정인 '체육 겁'의 압박감을 제거합니다.

실제로 Sure Women이 실시한 2019년 9월 연구에 따르면 여성 4명 중 1명은 따돌림꾼의 비난을 받을까 두려워 공공장소에서 운동하는 것을 꺼리는 것으로 나타났습니다.

그 결과, 18~24세의 Z세대 여성은 운동하는 동안 부정적인 시선을 받는 것에 대해 가장 큰 불안을 느끼는 것으로 나타났습니다.

그리고 NYC 피트니스 전문가들은 코지 유산소 운동이 주로 앉아서 생활하는 사람들을 움직이게 만드는 공포증 없는 솔루션이라고 말합니다.

맨해튼 시내에 있는 305 Fitness 스튜디오의 창립자이자 CEO인 Sadie Kurzban은 The Post에 “스스로 운동하기를 선호하는 사람들에게 이것은 훌륭한 선택입니다.”라고 말했습니다. "체육관에서, 집에서, 심지어 밖에서 걷는지는 중요하지 않습니다. 가장 편안하게 만드는 일과 매일 책임을 지게 될 일을 하는 것이 중요합니다."

그룹 피트니스 강사이자 전문 댄서인 Ianthe Mellors는 아늑한 유산소 걷기가 정신 건강 증진에 도움이 된다고 말합니다.

“그것은 나쁜 기분을 떨쳐버리는 훌륭한 방법입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “팟캐스트나 좋아하는 앨범, 오디오북을 들으며 20분 정도 산책을 하고 나면 머리가 맑아지고 기분이 한없이 좋아집니다.”

베넷도 ​​동의합니다.

맨해튼과 고향인 노스캐롤라이나주 롤리를 오가며 시간을 보내는 금발의 그녀는 “상처를 입지 않고, 위협적이지 않은 공간에서 몸을 움직이는 재미있고 평화로운 방법입니다.”라고 말했습니다. "운동을 하고 있지만 체육관에서 멀리 떨어져 있거나 강사가 소리를 지르고 있습니다."

“당신은 집에 있고, 편안함을 느낄 수 있는 환경에 있습니다. 그리고 더욱 편안한 방식으로 자신과 신체를 위해 긍정적인 일을 하고 있습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.

클럽 런닝머신 스트럿에 오신 것을 환영합니다((아늑한 심장 강화 영감: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

트렌디한 "트레드밀 스트럿"을 창시한 Bennett은 아늑한 심장강화 세션을 위해 일몰 램프를 켜는 것을 좋아합니다. 이 램프는 어두운 방 주위에 시원한 보라색과 녹색 조명을 비춥니다. 그녀의 "One Direction" 재생 목록에서 음악을 틀어보세요. 그녀의 워킹 머신에 올라 타보세요. 그리고 30분 동안 맛있는 에너지 드링크를 마셔보세요.

그녀는 고강도의 운동을 헐떡이기보다는 2.9~3.4의 템포로 여유롭게 산책을 즐긴다.

Bennett은 조용한 운동의 정서적 이점이 체중에 대한 즉각적인 영향보다 더 크다고 주장하기 때문에 칼로리 소모량이나 걷는 동안 걷는 걸음 수를 모니터링하지 않습니다.

“아늑하게 유산소 운동을 하는 동안과 그 후에 정말 기분이 좋습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “저는 그 기간 동안 체중 감량에 중점을 두지 않았습니다. 몸을 움직여 엔돌핀을 얻는 것인데, 땀이 뻘뻘 납니다.”