달리기는 짜증나. 케틀벨이 답이다

스콧 길버슨

"몸을 사용하지 않으면 몸을 잃게 될 것이다"라는 오래된 격언은 나이가 들수록 점점 더 사실이 됩니다. 하지만 나이가 들수록 즐길 수 있는 활동을 찾기가 더 어려워지는 것도 사실입니다.

나는 달리기를 싫어한다. 내가 달리고 있다면 쫓기고 있기 때문이다. 아니면 뭔가를 쫓고 있는 중이에요. 하지만 이러한 시나리오 중 어느 것도 많이 나오지 않습니다. 때때로 나는 해가 뜰 때 특정 위치에 도달하기 위해 또는 숲 속에서 새를 추적하기 위해 산책로를 달릴 수도 있습니다. 하지만 재미로 달리나요? 달리는 재미가 없습니다. 누군가 달리는 모습을 본 적이 있나요? 그 사람들이 재미있어 보여요? (편집자 주: 그래도 나는 재미있어요, Scott!) 아니요, 그들은 비참해 보입니다. 왜냐하면 그들은 그렇습니다.

나는 달리기를 너무 싫어해서 고등학교 때 스포츠를 선택해야 한다는 말을 들었을 때 달리기와 관련이 없을 것 같아서 조정을 선택했습니다. 나는 대부분 옳았다. 조정은 달리기보다 훨씬 더 나쁜 그 자체의 특별한 종류의 육체적 지옥임이 밝혀졌지만 적어도 달리기는 아니었습니다. 나는 지옥이 달리지 않는 한, 지옥을 견디는 것을 개의치 않습니다.

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무엇을 해야 할까요? 다시 조정으로 돌아가고 싶지만 RV에 살면 보트는 비싸고 운반하기 어렵습니다. 나는 무거운 물건을 드는 것을 좋아하지만 RV나 아파트에 있는 사람들에게는 무게가 나가는 것도 있습니다. 나는 당신이 무슨 생각을 하는지 알아요. 체육관에 가세요, 멍청아. 나는 체육관을 싫어합니다. 나는 달리기보다 체육관을 더 싫어할 수도 있다. 던지기입니다.

수년 동안 나는 근처에 적당한 나무가 있을 때마다 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 턱걸이를 하며 지냈습니다. 대부분 효과가 있었습니다. 심장 강화 운동이 조금 부족할 수도 있지만 마라톤에서 우승하려는 것은 아닙니다. 나는 단지 약간의 은혜로 나이 들고 싶습니다. 그러다가 GoRuck의 Sand Kettlebells를 발견했습니다.

사진: 고럭

이제 무거운 물건을 들어 올리고 작업이 끝나면 작은 묶음으로 포장할 수 있습니다. 나는 또한 스텔스 심장 강화 운동이라고 (정확하게) 설명된 것을 들었습니다. GoRuck Sand Kettlebells는 가격, 크기, 효능 사이에서 최적의 위치에 있습니다.

여기서 제가 생각하는 운동은 매우 간단합니다. 최소한의 운동 횟수로 최대한 많은 근육을 사용하는 것입니다. 약간의 실험 끝에 저는 몇 시간도 걸리지 않는 잔인할 정도로 힘든 운동인 로잉을 중단한 이후로 제가 찾고 있던 것을 발견했습니다. 터키쉬 겟업과 결합된 케틀벨 스윙은 나에게 매우 균형잡힌 운동을 제공합니다. (나는 아직도 팔굽혀펴기와 풀업을 합니다.)

나는 모래 무게를 별로 좋아하지 않았습니다. 그들은 제대로 만들어지지 않는 경향이 있습니다. 그러나 GoRuck의 Sand Kettlebells는 이 규칙의 예외입니다. 그들은 잘 만들어졌고 믿을 수 없을 정도로 내구성이 뛰어납니다. 내구성이 뛰어난(1000D) Cordura 나일론으로 만들어졌으며 모래가 새지 않도록 마른 가방처럼 굴러 내려가는 벨크로 플랩이 있는 지퍼 시스템을 사용합니다. 몇 달 간의 테스트 동안 아직 모래가 새는 것을 본 적이 없습니다. 아, 그리고 공짜 모래 근처에 살지 않는다면 가장 가까운 철물점에서 언제든지 놀이 모래 한 봉지를 구입할 수 있습니다.

아드리엔 소

줄리안 초카투

브렌다 스톨야르

분 애쉬워스

나는 35파운드 샌드 케틀벨로 시작했는데, 몸매가 괜찮다면 좋은 선택이라고 생각합니다. GoRuck은 이를 보증하지 않지만(일부 운동에는 작동하지 않음) 자신에게 맞지 않는 사이즈를 구입하면 언더필할 수 있습니다. 35파운드를 사용하고 몇 달 후에 44파운드도 주문했는데, 이 둘 사이에서 모든 종류의 복잡하고 균형잡힌 운동을 만들 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 즉, 나는 주로 스윙과 터키쉬 겟업을 고수합니다. 나는 세련된 사람이 아닙니다. 나는 무거운 것을 휘두른다. 나는 행복하다.

철제 케틀벨을 위한 공간이 충분하더라도 모래에 대해 좋아할 것이 많습니다. 나는 35파운드짜리를 허리 높이에서 떨어뜨렸지만 부상을 입지 않았습니다. 철제 케틀벨로 시도하지 마세요. 발가락을 그 위에 찔러도 아프지 않습니다. 나에겐 아이가 셋 있는데, 바닥에 레고 조각이 널려 있다. 나에게도 철제 케틀벨이 필요하지 않습니다.