2023년 홈 체육관을 위한 최고의 접이식 로잉머신 10대: NordicTrack, Conept2, Echelon

가브리엘 혼돌프(Gabrielle Hondorp)

검토자: Amy Eisinger, MA, CPT

SELF에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 귀하가 당사의 소매 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 제휴 수수료를 받을 수 있습니다.

쉽게 보관하고, 수직으로 접을 수 있고, 바퀴로 이동할 수 있는 컴팩트한 피트니스 장비를 사용하면 공간이 많지 않을 때 집에서 체육관에서 할 수 있는 운동을 쉽게 할 수 있습니다. 실제로 전신 운동을 제공할 수 있는 작은 공간 친화적인 장비를 찾고 있다면 직립형 또는 접이식 로잉 머신보다 더 나은 것을 찾지 마십시오. 실내 조정은 Ergatta, Hydrow, Peloton Row 등과 같은 스마트 조정 장치에서 볼 수 있는 경치 좋은 가상 수업에 힘입어 인기가 높아졌습니다. 최상의 옵션을 선택하는 데 도움을 드리기 위해 피트니스 전문가에게 연락하여 자세한 내용을 알아보았습니다.

로잉 머신에는 공기, 물, 유압 및 자기의 네 가지 주요 유형이 있습니다. 모든 제품에는 운동하는 동안 가장 중요한 통계, 즉 속도, 거리, 칼로리 및 시간을 추적할 수 있는 일종의 콘솔이나 화면이 있습니다. 이는 자신의 기술을 익히려는 초보자와 속도나 파워를 향상시키려는 노련한 노젓는 사람 모두에게 똑같이 중요합니다.

공기: 체육관에서 노 젓는 기계를 사용해 본 적이 있다면 공중 노 젓는 기계일 가능성이 높습니다. 에어 로어 기계의 핸들은 팬처럼 작동하는 플라이휠에 부착되어 있다고 NYC Body Space Fitness의 인증 코치인 NASM-CPT인 Alicia Jamison이 SELF에게 말합니다. 그 팬은 공기 저항을 생성하는 데 도움이 되며, 이는 생성되는 힘 또는 힘에 따라 증가합니다. 즉, 핸들을 더 빠르고 세게 당길수록 공기 저항이 더 커집니다. 이런 방식으로 공기 저항은 노를 젓는 동안 속도와 힘을 자동으로 조정한다고 Row New York의 수석 코치인 Lucy Glendinning이 SELF에게 말합니다. Concept 2와 같은 일부 모델에서는 저항을 조정하는 레버(일반적으로 1~10번)를 사용하여 공기 흐름을 조정할 수 있지만 모든 공기 모델에 존재하는 것은 아닙니다. 이 기계는 일반적으로 노 젓는 기계보다 작지만 꽤 시끄러울 수 있습니다.

물: 이런 종류의 기계는 물을 사용합니다. 플라이휠 패들은 저항을 생성하며 에어 노 젓는 사람과 마찬가지로 스트로크가 강력할수록 저항도 커집니다. 일부 기계에서는 물 탱크를 채우고 비울 수 있으므로 물의 양에 따라 저항도 조절할 수 있습니다. Glendinning은 "이 기계는 물 위에 있는 것과 가장 가까운 느낌을 주지만 가격이 가장 비싼 경향이 있습니다."라고 말합니다. 아파트에 거주하는 경우 이 제품은 매우 조용하고 부드러운 윙윙거리는 소리를 내기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

유압: 이 기계를 조정의 "재미있는 크기"버전으로 생각하십시오. 단일 핸들과 체인을 사용하여 노를 젓는 처음 두 모델과 달리 유압 노 젓는 사람은 설정된 조정 동작으로 움직이는 하나 또는 두 개의 강철 막대를 가지고 있습니다. 비록 공중이나 수중 모델에서처럼 강도 높은 운동을 할 수 없을지라도 유압식 기계에는 확실히 장점이 있습니다. 크기가 작고 침대 밑이나 옷장에 넣기 위해 접을 수 있는 경우가 많으며 가격이 더 저렴하여 일반적으로 400달러 범위를 넘지 않습니다. 이 기계는 피스톤(실린더를 통해 미끄러지는)을 저항으로 사용합니다. 접이식 레일이 있기 때문에 피벗 포인트가 부드럽고 조용하게 움직이도록 하려면 가끔 윤활이 필요합니다.

자기: 자기 조정 장치는 여러 면에서 공기 조정 장치와 유사하지만 자력이 추가되어 저항 수준을 조정할 수 있습니다. "금속 플라이휠이 회전함에 따라 자석이 더 가까워지거나 멀어지면서 저항이 어느 정도 생성될 수 있습니다"라고 Glendinning은 말합니다. "자기 저항은 마찰을 일으키지 않으며 사실상 조용하므로 아파트 생활에 적합합니다."

노 젓는 사람의 유형에 대해 생각해 본 후에는 장비에 원할 수도 있고 원하지 않을 수도 있는 추가 기능을 고려하십시오. 로잉 머신에는 기본 운동 통계(거리, 속도, 시간 등)를 표시하는 LCD 화면이나 수업을 따라가거나 가상 행 및 운동을 수행할 수 있는 옵션을 제공하는 대화형 터치 스크린이 함께 제공됩니다.